ランニングに加えて、他にどのようなスポーツを選ぶことができますか...

2021年10月11日 13:53

現代社会では、生活と交通がますます便利になり、生活のペースがどんどん速くなっています。多くの人が仕事や家族で忙しく、運動量が急減しています。

長時間の運動不足、長時間座っていると、肥満の可能性が高まり、身体の老化が加速し、否定的な感情が蓄積しやすくなり、免疫力が低下しますが、これは長寿には適していません。

フィットネスは誰もが注意しなければならないものです。体格を強化したり、ストレスに抵抗する能力を向上させたり、老化の速度を遅くしたり、筋肉を増やして体重を減らしたり、フィットネスに固執したりする場合でも、予期しない利益を增高運動。

運動方法は柔軟で多様です。フィットネスのためにジムに行く必要はありません。心があればどこでも練習できます。正しい運動方法を選択し、トレーニング時間を合理的に調整することで、フィットネスのメリットを得ることができ、時間はより良い自己を知るのに役立ちます。

多くの人はフィットネスのためにしか走ることができません。実際、あなたが発見していない多くのエクササイズがあります。複数のスポーツは楽しみを高め、体力を高めることができます。したがって、ランニングだけでなく、フィットネス中にさまざまなエクササイズを行うことを学ぶ必要があります。

では、ランニングエクササイズの他に、どのエクササイズを選択できますか？何回スポーツを試しましたか？

有酸素運動をしたい場合は、サイクリング、ロッククライミング、テニス、登山、スクエアダンス、屋内スポーツ、縄跳び、卓球、バドミントン、HIITインターバルトレーニング、開閉ジャンプ、有酸素運動、 NS。

カロリー消費量が異なり、高脂肪燃焼運動にはより高い体力が必要であり、特定の運動基盤がない人が持続することは困難です。

したがって、フィットネストレーニングでは、段階的な進歩の原則を念頭に置き、低強度の運動から始めて、毎日40〜60分間運動を続ける必要があります。

2か月間続けると、運動能力が1レベル向上したことがわかります。このとき、運動強度を強化し、脂肪をより効果的に燃焼する運動を選択する必要があります。

筋力トレーニングを強化したい場合は、スクワット、ヤギの腕立て伏せ、腕立て伏せ、突進、板、懸垂、仰臥位のレッグリフトなどを行うことができます。スクワット、ヤギの腕立て伏せ、プッシュを試すことができます-腕立て伏せ、突進など。フラットリフトやその他のアクション。

対象の筋肉群を毎日運動させることはできません。仕事と休息の組み合わせを実現するには、筋肉群のトレーニングを合理的に割り当てる必要があります。トレーニング後、3日間休憩し、小さな筋肉群は次のトレーニングラウンドの前に2日間。

フィットネスファンデーションを持っていない人は、体力のレベルが低くなります。私たちは自尊心から始めることができます。持続期間の後、筋肉の持久力が向上します。あなたは段階的に体重を増やしています。ダンベルやバーベルを購入して、自宅でウェイトトレーニングを行うこともできます。

財政状態、時間、忍耐力のある人は、カードトレーニングのためにジムに行き、より体系的な運動モードを手配することができます。これにより、より良いボディラインを作成できます。